Пару рядків про трек до Евересту

Відгук про трекінг в Базовий табір Евересту , Непал, листопад-грудень 2017 р .

Пригода під назвою "трек до Евересту" закінчено. Після фінішу у нас вже було кілька днів відпочинку, прогулянок в Катманду, катання на слонах і каное в парку Читван, був час щоб подумати і все проаналізувати. А так як по прильоту до Києва в вихорі метушні, я швидше за все не зможу або забуду написати пару рядків, то зроблю це зараз по дорозі з Катманду в Дубай. Сподіваюся вони комусь будуть корисні.

Відразу скажу, що досвід походів маю і мені є з чим порівнювати. До цього треку, мною пройдено Карпати і Крим, Кавказ і Туреччина.

Як же можна описати трек до базового табору Евересту ???

Напишу так:

• Складно психологічно.
• Холодно фізично.
• Важко і цікаво ментально.

чи піду я в Непал знову?   Скоріше так, ніж ні, але виконаю роботу над помилками і візьму перепочинок на рік або два.

Якщо ви вирішили пройти цим треком, то це прекрасно і я можу побажати тільки удачі.

Але додам свою думку щодо того, для кого точно цей трек не підходить.

• Людям, у яких є проблеми зі здоров'ям, згідно доступному для всіх списку хвороб . Та й взагалі настійно рекомендую перед вильотом сходити до терапевта на консультацію.
• Людям, у яких немає досвіду похідної романтики і які гостро реагуєте на вихід із зони звичного комфорту. Це про психологічну складності треку))
• Людям, яким важко в комунікації з іншими і які схильні до конфліктів. Адже тривалий вихід із зони комфорту призводить до зриву на інших членах команди, що має негативні наслідки для всіх. Альтернатива -   піти в індивідуальний тур з особистим портером.
• Людям, які приймають рішення про поїздку на трек спонтанно за місяць до вильоту, не маючи хорошою, дуже хорошою, фізичної та психологічної готовності. До трекінг в Базовий табір Евересту потрібно грунтовно готуватися.
• Людям без почуття гумору ... Без сприйняття з гумором невдач, дружнього стьобу партнерів, тягот похідного життя, виникнення конфліктів неминуче.
• Туристам , які захворіли на ГРВІ чи застудою органів дихання напередодні вильоту і не долікувалися. Не повторюйте моєї найбільшої помилки - безневинний нежить за два дні до вильоту, перейшов на висоті в гостру інфекцію легенів, бронхіт, предпневмоніческое стан, жахливий кашель, температуру, головний біль і тільки чудо, дружня підтримка і великий внутрішній запас психологічних сил, дозволили уникнути евакуації і сходу з треку, незважаючи на відмінну фізичну підготовку.

        Тепер більш детально про особливості треку.

Фізично трек нескладний, у мене був великий запас міцності і "дурі" вистачало, звичайно, це з урахуванням 6 - 8 місяців підготовки.

Основні складність з якими довелося зіткнутися -   це висота і пов'язані з нею нестача кисню (та сама страшна "горняшка") і .... Страшний холод, до якого ми погано підготувалися і від якого не можна сховатися на висоті понад 4000 м.

Саме холод, помножений на висоту спровокував, то що 7 з 10 учасників отримали захворювання легенів і носоглотки.

Ще одного учасника за крок до фінальної точки скосило отруєння.

В принципі вся наша група , як на мене, була відмінно підготовлена ​​з фізики і навіть гірська хвороба практично не чіпала нікого в гострій формі (за винятком м одного учасника), якщо не помиляюся кисень у 9 учасників не падав нижче 75-80 навіть вище 5000 (звичайно головний біль, безсоння, нездужання, ЧСС вище 120 в спокійному стані, були, але це нормально).

Велика заслуга в цьому і окреме спасибі нашому керівнику, Кирилу , за дуже грамотно сплановану акліматизацію.

Харчування на треку одноманітно - це не гастротур, але голодувати не доведеться (при наявності грошей).

Важливий момент - не думайте, що Ваша мета дійти до Базового Табору і все. Дорога назад теж дуже інтенсивна і часом фізично ще складніша. &Nbsp; Ми охрестили її як   "Спуск вгору". Правильно плануйте свою мотивацію і фізичні ресурси.

Портер ... Однозначно варто найняти одного-двох, навіть не стільки для перенесення речей, скільки для допомоги на треку, в побуті і в комунікації з місцевим населенням. Ідеш по треку на висоті 4500 м, сил немає, настрої теж, а за поворотом побачиш широку бадьорить посмішку Пасанг, з сигаретою в зубах, і стає на душі веселіше, і йдеться легше.

Страховка . Точно потрібна. Не варто економити, а й купувати бездумно не раджу, виберете ту, яка вже проводила евакуацію і говорите менеджеру правду - йдете в спортивний трек, в Гімалаї, висота вище 5000 м. За ціною орієнтир перевіреного варіанту 125 -150 доларів.

Про Непалі. Ментально дуже багато на треку йде в розріз з нашим європейським сприйняттям. Непальці не гірше і не краще, вони і у них просто все по іншому. До чогось звикаєш, до чогось немає ... У будь-якому випадку знайомство з їх народністю і краєм це цікаво.

Непал можна розділити на два - той що в горах і той що в Катманду і нижче . Кому як, але мені до душі той Непал, що вище.

А ще в Непалі створюється враження, що час змінило свою течію і замість 2,5 тижнів твоє подорож триває вже кілька місяців, особисто мені це сподобалося, повний відрив від повсякденного життя в мегаполісі, справжнє перезавантаження.

Резюмуючи, кілька порад для того, що б допомогти уникнути неприємностей на треку.

• Гарна фіз.подготовка. Мій приклад - за 8 місяців до треку по три кардіотренніровкі в тиждень, біг 5-7 км, велосипед 2-3 км, скакалка 15 хв. + 1-2 рази в тиждень плавання 1 - 2 км. Обов'язково збігати в Карпати 3-4 рази на треки по 30 км.
• Психологічно підготувати себе, що буде важко, холодно і гірська хвороба в якійсь мірі прейдёт на треку і до тебе.
• Консультація лікаря, УЗД органів черевної порожнини, перевірити тиск, послухати легені і тд.
• Правильне поєднання фармакологічних препаратів для допомоги організму і боротьбі з гірською хворобою. Мій рецепт: діакарб + панангин (1 таб / день), милдронат 500-1000 мг вранці, гіпоксії 5-8 капсул перед підйомом. Загальна аптечка: снодійне, вітамін С, панкреатин, ібупрофен, краплі для носа, АЦЦ, парацетамол.

• Тепла спальник на -9 комфорт і теплі речі, гарне термо два комплекти, пушок.
• Мити руки і обробляти знезаражувальним спреєм всюди і завжди . Прикро, коли з-за банального розладу сходиш з маршруту за крок від мети.
• Для м'ясоїдів - візьміть сухе м'ясо з собою, нічого хорошого м'ясного нагорі не буде.
• Гарна страховка, про якої треба подумати заздалегідь і правильно оформити.
• Йти на трек тільки з класним керівником і з компанією, яка себе зарекомендувала (тільки OutdoorUkraine і тільки Кирило).

а взагалі запорука успіху будь-якого пригоди наполовину залежить від Вашого настрою, а на половину від команди з якої вирушаєш в подорож.

Мені пощастило , Настрою вистачило, а команда краще за всіх похвал, яскраві, цікаві та веселі люди, всім спасибі і сподіваюся разом ще сходимо туди де ще не бували !!!

Усім, хто збирається - удачі, попереду багато роботи, буде нелегко, але воно того варте.

Бажаю Вам летіти додому з таким же почуттям виконаного обов'язку як зараз у мене !!!

Юрій Шельмук, Київ, грудень 2017