Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба или лыжная ходьба - это вид ходьбы с использованием модифицированных лыжных палок. Он превратился из внесезонных занятий лыжной тренировкой, известных как катание по холмам и ходьба на лыжах, в способ тренировок круглый год. Тренеры по беговым лыжам уже более 20 лет используют для своих спортсменов, которые считаются наиболее подготовленными к аэробным способностям спортсменами в мире, прыжки в гору и ходьбу на лыжах в качестве эффективного метода тренировок в условиях отсутствия снега. Скандинавская ходьба (ходьба на лыжах) была впервые пропагандирована как круглогодичное занятие и широко популяризирована среди людей всех возрастов и всех уровней физической подготовки более 7 лет назад в Финляндииsauvakävely («ходьба на лыжах»). Скандинавская ходьба (ходьба на лыжах) сочетает в себе положительный тренировочный эффект бега или ходьбы с преимуществами тренировки всего тела, присущими беговым лыжам. Результатом является тренировка всего тела, которая сжигает до пятидесяти процентов больше калорий без более быстрой или продолжительной ходьбы. Он создает меньше давления на спину и нижние суставы, что приносит пользу тем, кто может страдать от повреждения колена, бедра или спины.

По сравнению с обычной ходьбой, скандинавская ходьба (ходьба на лыжах) предполагает приложение силы к палкам при каждом шаге. Таким образом, любители скандинавской ходьбы задействуют все свое тело и получают отличную тренировку корпуса, спины, груди, рук, плеч и брюшного пресса. Это дополнительное участие мышц приводит к значительным улучшениям по сравнению с обычной ходьбой или бегом, например:

большая сердечно-сосудистая польза
увеличение общей силы и выносливости
взбираться на холмы легче
одновременная тренировка верхней части тела
сжигание большего количества калорий, чем при обычной ходьбе или беге
улучшенный баланс и стабильность
меньше нагрузки на голени, колени, бедра и спину

Палки для скандинавской ходьбы человека должны составлять примерно 70% от его общей высоты. (Обратите внимание, что палки для ходьбы должны быть короче, чем палки для беговых лыж, и длиннее, чем палки для горных лыж.)

Палки для скандинавской ходьбы (лыжной ходьбы) доступны как цельные, так и регулируемые/телескопические. Цельные палки более долговечны и идеально подходят для повседневного использования. Палки для скандинавской ходьбы отличаются от походных палок ремнями, которые охватывают ладонь (как перчатки без пальцев), а не простыми нейлоновыми петлями. Палки для скандинавской ходьбы имеют как прочные металлические наконечники (для снега, льда, троп и пляжа), так и съемные резиновые наконечники (для тротуара и других твердых поверхностей). Они доступны в моделях, изготовленных из легкого алюминия, углеродного волокна и композитов. Распространенные бренды включают марки SKIWALKING.COM, Exerstrider, Leki, Excel и Swix.

Из Википедии, свободной энциклопедии

Что такое скандинавская ходьба

Хочу в путешествие

Спасибо! Заявка получена.