Was ist Nordic Walking?

Nordic Walking oder Ski Walking ist eine Form des Gehens mit modifizierten Skistöcken. Es entwickelte sich aus Skitrainingsaktivitäten außerhalb der Saison, bekannt als „Hill Bounding“ und „Ski Walking“, zu einer ganzjährigen Trainingsmethode. Skilanglauf-Trainer bieten ihren Athleten, die als die aerobfitesten Sportler der Welt gelten, seit über 20 Jahren Bergspringen und Skiwandern als wirksame Trainingsmethode bei Schneemangel an. Nordic Walking (Ski-Walking) wurde vor über sieben Jahren in Finnland erstmals als Ganzjahresübung gefördert und bei allen Altersgruppen und Fitnessniveaus weit verbreitet (sauvakävely, „Ski-Walking“). Nordic Walking (Ski Walking) kombiniert die positiven Trainingseffekte des Laufens oder Gehens mit den Ganzkörpertrainingsvorteilen des Langlaufens. Das Ergebnis ist ein Ganzkörpertraining, bei dem bis zu fünfzig Prozent mehr Kalorien verbrannt werden, ohne schneller oder länger zu gehen. Es erzeugt weniger Druck auf den Rücken und die unteren Gelenke und kommt somit denjenigen zugute, die möglicherweise an einem geschädigten Knie, einer Hüfte oder einem Rücken leiden.

Im Gegensatz zum normalen Gehen wird beim Nordic Walking (Ski-Walking) bei jedem Schritt Kraft auf die Stöcke ausgeübt. Nordic Walker nutzen somit ihren gesamten Körper und erhalten ein hervorragendes Rumpf-, Rücken-, Brust-, Arm-, Schulter- und Bauchtraining. Diese zusätzliche Muskelbeanspruchung führt zu erheblichen Verbesserungen gegenüber gewöhnlichem Gehen oder Joggen, wie zum Beispiel:

größerer kardiovaskulärer Nutzen
erhöhte Gesamtkraft und Ausdauer
leichteres Bergsteigen
ein gleichzeitiges Oberkörpertraining
mehr Kalorien verbrennen als beim einfachen Gehen oder Laufen
verbessertes Gleichgewicht und Stabilität
weniger Belastung für Schienbeine, Knie, Hüfte und Rücken

Die Nordic-Walking-Stöcke einer Person sollten etwa 70 % ihrer Gesamtgröße ausmachen. (Beachten Sie, dass Wanderstöcke kürzer als Langlaufstöcke und länger als Abfahrtsskistöcke sein sollten.)

Nordic-Walking-Stöcke (Ski-Walking) sind sowohl in solider einteiliger Ausführung als auch in verstellbarer/teleskopierbarer Ausführung erhältlich. Einteilige Stöcke sind langlebiger und ideal für den täglichen Gebrauch. Nordic-Walking-Stöcke unterscheiden sich von Wanderstöcken durch Riemen, die (wie fingerlose Handschuhe) die Handfläche umschließen, statt einfacher Nylonschlaufen. Nordic-Walking-Stöcke haben sowohl langlebige Metallspitzen (für Schnee, Eis, Wanderwege und Strand) als auch abnehmbare Gummispitzen (für Gehwege und andere harte Oberflächen). Sie sind in Modellen aus leichtem Aluminium, Kohlefaser und Verbundwerkstoffen erhältlich. Zu den gängigen Marken gehören SKIWALKING.COM, Exerstrider, Leki, Excel und Swix.

Aus Wikipedia, der freien Enzyklopädie

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