Трекінгові поляки

Був час, коли я сміявся з тих, кого я називав «яппі», які використовували трекінгові палиці для походів. Якби рюкзака не носили, мені було ще більше весело. Хто при здоровому глузді заплатить хороші гроші за телескопічні алюмінієві трекінгові палиці? Вони іграшки - так?

Під час попередніх туристичних подорожей я використовував одну туристичну палицю. Він був важкий, але хороший для рівноваги, особливо на крутій слизькій місцевості. Пізніше важку жердину обміняли на набагато легшу бамбукову версію. З часом мої інтереси перемістилися в альпінізм. У той час я вважав, що «справжні альпіністи» не користуються пішохідними палицями, тож і я теж. Довгі денні сходження були дуже виснажливими та болісними, але це була лише «частина досвіду».

Знайомство з трекінговими палицями

У липні 1995 року, перебуваючи на крутому схилі осипи нижче піку Бланка, Колорадо (4372 м - 14345 футів), я побачив чоловіка та жінку, які спускалися зі схилу з неймовірною швидкістю та очевидною легкістю. Кожен використовував пару телескопічних [яппі] туристичних палиць. Ми з напарником обмінялися поглядами та прокоментували, як легко вони зробили це. Ця подія залишилася в моїй пам'яті.

Потім під час іншої поїздки в Колорадо в 1996 році член нашої групи використовував одну трекінгову палицю і стверджував, що це значно допомогло його колінам. Згодом я придбав одну трекінгову палицю. Пізніше того ж року, під час довгого денного походу, я позичив трекінгову палицю моєї дружини і разом зі своєю поекспериментував із двома палицями. Досвід використання двох трекінгових палиць, а не однієї, схожий на їзду на 21-швидкісному велосипеді після боротьби з одношвидкісною моделлю в гірській місцевості! Тепер я був повністю проданий на конфігурації з двома палицями і замовив пару палиць Leki Super Makalu для моєї наступної подорожі.

Подорож відбулася в травні 1997 року. Ми подорожували Аппалачською стежкою на північ від Семс-Геп, штат Північна Кароліна, на 127 км (79 миль) до Walnut Mountain Rd., TN. Моя початкова вага рюкзака для 8-денної подорожі становила 24 кг (53 фунти). Під час подорожі я провів багато часу, експериментуючи з туристичними палицями, спираючись на досвід, який я отримав під час одноденних походів перед поїздкою. Приблизно через 3 дні використання палиць це стало майже «другою натурою».

Переваги

Кожна жердина, якщо її посадити, зменшує вагу ніг і спини принаймні на вагу руки (4-6 кг / 9-13 фунтів). Застосування тиску на стовпи може легко збільшити це число до 7-11 кг (15-25 фунтів) на крок! Усі, хто не вірить у це, повинні спробувати піші прогулянки з рюкзаком вагою 18 кг (40 фунтів) протягом 30 хвилин із ефективним використанням туристичних палиць, а потім кілька хвилин продовжити без палиць. Вони помітять різницю -- це суттєво!

Ефективне використання двох трекінгових палиць зменшує втому, збільшує швидкість (рівень, підйом і спуск), забезпечує відмінну стабільність, збільшує відстань, яку можна комфортно подолати за день, і зменшує накопичене навантаження на стопи, ноги, коліна та спину приблизно на 8877+ кг на кілометр (31500+ фунтів на милю).

Регулювання полюса

Довжина стовпа

Перший крок — відрегулювати стовпи відповідно до , які підходять вам. Деякі виробники трекінгових палиць пропонують регулювати довжину в залежності від місцевості. Я вважаю це обтяжливим і непотрібним. Відрегулюйте довжину палиць наступним чином:

1. «Розблокуйте» верхню та нижню частини полюсів обох.
2. Розширте нижню частину обох полюсів трохи нижче максимальної межі та "заблокуйте" нижні секції.
3. Встаньте прямо з плечима розслабленими.
4. Помістіть одну палицю під руку та відрегулюйте довжину так, щоб верхня частина палиці була на 5–8 см (2–3 дюйми) нижче пахви.
5. "Зафіксуйте" верхню частину стовпа на місці.
6. Використовуйте повністю зафіксований стовп як «лінійку», щоб відрегулювати довжину другого стовпа.

Завершення цієї процедури має призвести до довжини палиці, яка є хорошим компромісом як для підйому, так і для спуску.

Примітка: коригування довжини стовпа має здійснюватися в межах рекомендацій виробника.

Ремінці на зап'ясті

Наручні ремінці мають вирішальне значення для отримання максимальної ефективності від ваших палиць. Їх слід відрегулювати так, щоб, коли рука просунута через петлю, зап’ястя могло зручно тиснути на стовп. Немає необхідності міцно стискати жердину рукою, щоб застосувати тиск. Ваш великий палець і пальці повинні утворювати букву «U» або «O» навколо ручки. Область між великим і вказівним пальцями стає точкою артикуляції - щось на зразок псевдосуглоба або другого ліктя. Під час ходьби палиці повинні діяти і відчувати себе так, ніби руки простягаються до землі, утворюючи другу пару ніг. Для наступного кроку жердини повинні повертатися вперед, ніби вони були ногами.

Захвати можна використовувати за необхідності, але протягом 98% часу палиці слід навантажувати за допомогою браслетів. Зверніть увагу, що деякі моделі мають ліву та праву ручки.

Ефективне використання трекінгових палиць

Станом на листопад 1997 року я пройшов понад 323 км (200 миль), використовуючи дві палиці, і вдосконалив чотири основні прийоми для ефективного використання їх для пересування по різноманітній місцевості. Зверніть увагу, що ці методи дуже ефективні, але не єдині способи використання стовпів. Ви повинні експериментувати для себе.

Рівень до невеликого підвищення:

Палиці використовуються так само, як і в бігових лижах. Наконечники жердин знаходяться позаду корпусу. Ліва нога знаходиться вперед, а ліва жердина назад і так само з правою. Агресивно навантажуйте палиці, щоб допомогти рухатися вперед.

Коли оновлення стає крутим:

Лівий стовп ставиться одночасно з лівою ногою і так само з правою. Навантажте палицю, щоб зменшити вагу, яку має піднімати нога. Палиці рівномірні з корпусом для помірних оновлень і можуть бути переміщені перед корпусом для більш крутих схилів. Цей метод надзвичайно ефективний у поєднанні з кроком відпочинку*.

Легкий або помірний спуск:

Ця конфігурація є повною протилежністю «від рівня до незначного оновлення». Жердини знаходяться в передній частині тіла. Ліва нога назад, а ліва жердина вперед, так само і права. Завантажте жердини для гальмування руху вперед.

Круті спуски:

Ця конфігурація є майже протилежною конфігурації «коли оновлення стає крутим». Лівий стовп ставиться безпосередньо перед лівою ногою, а потім правою. Навантажте палицю, щоб допомогти контролювати розміщення стопи. На слизькій поверхні нахиліться вперед (природна тенденція назад) і довіряйте своїм палицям. Палиці допоможуть зберегти силу, спрямовану вниз, на ноги, щоб запобігти їх ковзанню. На надзвичайно крутих і слизьких схилах вам може знадобитися використання ручок. Палиці з пружинами додають комфорту при стрімкому русі під гору.

Аргументи проти використання трекінгових палиць

Аргумент: під час скелелазіння їх потрібно запакувати під час технічної частини сходження.

Відповідь: якщо більшість ваших пригод не починаються біля основи технічного маршруту, часто потрібно проїхати більше ніж кілька миль, перш ніж дістатися до початку сходження. Цінність палиць під час пішохідної частини подорожі зазвичай значно переважує зусилля, необхідні для їх перенесення під час технічної частини підйому. Телескопічні палиці полегшують укладання.

Аргумент: мені потрібні вільні руки, щоб тримати карту та/або компас.

Відповідь: під час використання трекінгових палиць, як описано в цій статті, немає причин, чому карту не можна носити і переглядати під час використання палиць.

Попурі для трекінгу

Після 323 км агресивного використання наконечники моїх палиць Leki зношені приблизно на 10%. За такої швидкості розрахунковий термін служби наконечників на моїх стовпах становитиме приблизно 7 років.

Є ситуації, коли використання палиць може призвести до травм. Цього року я зустрів туриста, який впав під час використання палиць. Під час падіння одна із жердин зачепилася, і його зап’ястя застрягло всередині ремінця. Його лікоть був надмірно витягнутий до точки зламу -- Ой!

Кожну секцію розбірних стовпів слід перевіряти приблизно раз на годину, щоб переконатися, що вони не послаблюються; затягніть у міру необхідності. Зазвичай це не проблема, за винятком подорожі по м’якій лісовій мульчі, де вони можуть дуже швидко роз’єднатися. Ця проблема спричинена природним скручуванням, яке відбувається під час нормального використання палиць, коли кінчики заглиблені до кошиків у м’якій лісовій підстилці. Один зі способів зменшити цю тенденцію — замінити стандартні трекінгові кошики на кошики-сніжинки. Інший варіант - тимчасово видалити їх. Зауважте, однак, що використання стовпів без кошиків може пошкодити нитки, які утримують кошики на місці, можливо, доведеться замінити наконечники перед повторним використанням кошиків.

Рекомендується мати з собою запасний наконечник жердини та додаткову пару розширювачів. Розширювачі — це пластикові фрикційні пристрої, які фіксують сегменти полюсів у потрібному положенні. Їх слід замінювати, коли вони зношуються, можливо, раз на рік при інтенсивному використанні.

Я чув усілякі дурні коментарі та запитання, які кидали мені: «Забув лижі?», «Де сніг?»; і я відчув погляди. Коли дозволятиме ситуація, я прочитаю своїм запитувачам (мучителям) лекцію, яка містить основні моменти цієї статті. Здебільшого я просто посміхаюся, знаючи, що наприкінці дня почуватимусь краще, ніж більшість із них : -).

* крок відпочинку – це техніка пішохідного туризму, де з кожним кроком крайня задня нога фіксується повністю прямо протягом часу, необхідного для перенесення ваги на ногу, яку щойно перемістили вперед. Поки нога зафіксована таким чином, м’язи отримують дуже короткий момент повного відпочинку. Це може здатися небагато, але ці «маленькі перерви» складаються з тисячі кроків. Ця техніка в основному використовується для походів у гору, і для її освоєння потрібна практика, як і для використання трекінгових палиць.

Авторське право Bonnie & David Alley 1998. Усі права захищено.
Під редакцією доктора філософії Джарка Лау