Поради збираються на Ельбрус

Ми звернулися до учасників сходження на Ельбрус з проханням поділитися з майбутніми альпіністами практичними порадами (одяг, ритм ходьби, боротьба з горняшкою), розшарити особистий досвід, так би мовити.

Максим Зінін

Шматочок особистого досвіду-напуття наступний:

Найважчим виявився не підйом, а спуск. Причому справа тут навіть не в фізичній підготовці, а в тому, що " горняшка " почала себе проявляти буквально за кілька сот метрів до вершини: нудота, до якої за пів години додалося загальне почуття слабкості. В результаті, спуск вниз суб'єктивно для мене був важче підйому.

Виходячи зі свого досвіду сходження, можу запропонувати наступні поради:

• Обов'язкові тренування перед походом: біг, біг і ще раз біг ... В іншому випадку, навіть якщо ви скорите вершину, найімовірніше ваш фізичний стан не дозволить вам насолодитися підйомом. А там, повірте, є на що помилуватися: від Великої Ведмедиці, незвично розташованої нижче рівня очей до незабутнього сходу сонця ...
• Слід розуміти, що за запаморочливим успіхом підкорення вершини невблаганно буде слідувати спуск, і варто готуватися морально і фізично, що він також не буде легким.
• Думаю варто вказати в списку, що лижна маска обов'язкове для сходження,а окуляри " за бажанням ". На сходження я брав тільки окуляри, і тому наше сходження, яке супроводжувалося вітром, було досить некомфортним.

Ось якось так;)

Андрій Бабчинське

Повністю підтримую поради Максима, хоча в цілому мої враження будуть, мабуть, не до кінця об'єктивними, а скоріше суб'єктивними (а можливо цим і корисними), через у цілому незадовільне самопочуття протягом усього тижня - спочатку горняшка, а потім, після акліматизації, ще якась бронхіальна-простудна хрень, що виражалася в дуже неприємному кашлі і нежиті, ускладнюючи і без того обмежені можливості дихання на висоті:

• Біг, біг і ще раз біг, а також інші вправи на витривалість - дуже хороша порада!!! + Напевне все-таки вітаміни мінімум за місяць до сходження.
• Спуск важче підйому, повністю згоден, перш за все морально (фізики вистачає, якщо не накочує горняшка), хоча і загальна втома потроху дає про себе знати
• У силу розв'язала черевика на лівій нозі, який я так і не ризикнув перешнурувати, знімаючи гамаші та печатки і який в підсумку дуже неприємно натер ноги (я в цілому підйомам завжди віддаю перевагу перед спусками). Так що дуже ретельно шнуруйте і перевіряйте все спорядження, втрачена рукавичка може коштувати вершини, коли до неї вже рукою подати!!!

горняшка мене сильно переколбасіла ще на акліматизаційних виходах (виражалося в сильній слабкості - 3/4 м'язів ніби вирізають з тіла), перш за все на самому 1-му до північного притулку, з закиданням продуктів і бензину, для мене він був набагато важче самого сходження.

Що стосується темпу, то ґрунтуючись на порадах Феді (думаю хлопці підтримають, що цей інструктор як і Саша був на висоті), і виходячи з неможливості повноцінно дихати, дуже рекомендую темп для підйому 50 кроків, ближче до вершини 40 кроків (в моєму випадку), з паузами в 20-30 вдихів, без тривалих зупинок, прилягання на сніг і так далі. При в цілому хорошій фізичній формі, коли головне відновити швидко збивається дихання підходить ідеально. У будь-якому випадку правильно обраний темп це половина успіху, як даного заходу так і будь-якого походу в цілому.

Відносно пропозиції до списку речей , згоден,що маска на підйомі набагато актуальніше очок, піднімався в ній.

Та й ще рекомендував би додати до списку спорядження беруші, при сильному вітрі, навіть поставлений на льодоруби і максимально придавлений камінням намет сильно штормить, що може перешкодити солодкому сну незвичних учасників походу.

Володимир Щетинін

Напишу невеликі рекомендації для подальших альпіністів, а також для себе улюбленого, коли все забуду:)

• Це важко, але воно того варте. Великим плюсом є команда, і коли зрозумієш, у що вплутався, а це станеться тільки в середині штурму, повернути назад буде вже пізно. Це добре, інакше б здрейфив:)
• Сходження сильно відрізняється від походів та інших трекінгів, тут не так часто змінюється пейзаж, швидкий набір висоти, але ти весь час ходиш навколо чогось великого і великого, самий верх якого ти побачиш тільки в самому кінці, в останні 100 метрів, тому що в решту часу верхівка прихована скелями і перегинами пагорбів.
• Ти борешся не з горою, а з собою.
• Сили під час штурму закінчуються ще на середині шляху нагору, звідки беруться вони, щоб продовжувати рух і потім спускатися вниз - незрозуміло.
• Здається, що все, чого треба досягти - це вершина, але коли через нескінченний підйом приходиш наверх, розумієш, що треба йти вниз,а це не набагато простіше. Психологічно краще розраховувати з перевагою на 20 годин роботи в сумі, тоді буде запас моральних сил.
• Спорядження і одяг повинні бути ретельно вивірені, тому що зайві фізичні незручності додадуть напруги. З іншого боку, якщо не вб'ють, то зроблять тебе ще сильніше:) Спасибі Кирилові Ясько за його інтернет-консультації, моє спорядження було ідеальним.
• Захопи ще одну зайву теплу річ. Я мерзлявий (хоча через тиждень звик). На мені у вересні на сходженні було одягнене: зверху - термобілизна, тонкий фліс, товстий фліс, гірськолижна куртка, пуховик, знизу - термобілизна, синтетичні штани, теплі штани самоскиди, пластикові черевики, прості шкарпетки разом з теплими. Вітер був сильний, який блокувала гірськолижна куртка, і її капюшон разом з шапкою відмінно відпрацювали.
• Захопи швидкі ліки від застуди, всякі шипучки, хоч під час стресу організм і не хворіє, але простуда може трапитися. Ударні дози вітаміну C також швидко повертають на ноги.
• Хто купує нові черевики - треба розносити їх і натерти мозолі ще вдома. З пластиків вийняти внутрішній черевик і ходити по квартирі, в шкіряних ходити по вулиці. Мозолі на горі сильно демотивують (мене точно).
• Зверни увагу на стару снарягу по оголошеннях, в моєму випадку черевики дісталися мені дешевше нових в 20 разів. Додатковий плюс, що старі черевики вже розношені.
• Організм цікава штука, до всього звикає:) Це можна використовувати при сходженні. Наприклад, знайти такий свій ритм сходження, при якому робиш рівні кроки, рівні вдихи-видихи, що не потієш, чи не замерзаєш, і потроху рухаєшся. На різних висотах і ухилах буде різний ритм, але він є, головне знайти його.
• 
• Спуск, як уже говорив, також важка штука. Ідеальним було б взяти з собою в гори легкі метрові сноублейди, вони разом важать кілограма 2, але можу собі уявити кайф від швидкісного спуску за півгодини по щільному якосьніби відратрачені снігу, замість болісних 5 годин спуску на ногах, що підкошуються. Блейди ідеально підходять до пластикових альпботинок, див. фото. Наступного разу так я і зроблю:)
• Після відпочинку і сну є відчуття великого досягнення і необмежених можливостей. Якийсь настрій переможця, ейфорія. Це відчуття у мене триває ще тиждень, його можна і потрібно використовувати на роботі, в побуті та інших потрібних тобі областях. А як пройде - вперед за новими досягненнями і новими висотами!:)