Індивідуальна аптечка для трекінгу до Евересту

Индивидуальная аптечка для треккинга к Эвересту

Похід в умовах високогір'я вимагає досить рясного використання медикаментів. Звичайно, у інструктора буде величезна групова аптечка (близько півтора кілограм), але навіть цих запасів може не вистачити. Тому у кожного учасника трекінгу в Базовий табір Евересту повинна бути індивідуальна аптечка. Ось її приблизний склад:

Зрозуміло, крім перерахованих вище засобів можна і потрібно брати інші ліки. В першу чергу це повинні бути ліки від ваших специфічних хвороб. Адже на великій висоті організм відчуває величезний стрес, від чого дуже жваво прокидаються хронічні болячки. Крім того можна взяти звичні, улюблені ліки. То чим ви зазвичай лікуєте застуду, болі, розлади.

Навіть якщо ви намагаєтеся не зловживати ліками і вдома взагалі нічого такого не приймаєте, це ще не привід не брати медикаменти в Гімалаї. Істотна частка туристів не доходить до Евересту й евакуюються на вертольоті в лікарні Катманду. Часом це схоже на військову операцію. І на мій погляд в боротьбі з висотою важливо використовувати кожен шанс допомогти організму. У тому числі - підтримувати його фармакологічно.

А тепер розглянемо детальніше, що ж ми вам нарекомендовалі:

Сонцезахисний крем

На висоті сонце не просто пече - воно пропалює наскрізь. навіть звиклі до гірського сонця шерпи ходять з обпаленої особами. А вже новоприбулих "Блідолицих" непальська ультрафіолет здатний перетворити в димлячі вугілля. Починаючи з висоти приблизно 3000 метрів треба мазати сонцезахисним кремом навіть якщо за бортом похмуро. А вже якщо вам належить вихід на сніг в сонячний полудень, то запобіжні заходи повинні бути надзвичайними.

Особисто я беру на трек до Евересту невеликий тюбик крему з захисним фактором SPF 100. Так, такі існують! Бувають навіть креми з SPF більше ста. Маленького тюбика на 80 мл з головою вистачає для того щоб щодня мазати обличчя і кисті рук. А ніякі інші частини тіла на великій висоті я намагаюся сонця не показувати.

Гігієнічна помада

Губи, особливо схильні до дії гірського ультрафіолету. Якщо не вжити заходів, то вони потріскаються найстрашнішим чином і ви не зможете не тільки посміхатися, а й лаятися вголос. А лайнутися вам захочеться)))

Уб'ю скажу, що мазати губи сонцезахисним кремом (який для шкіри) незручно. Точніше, моторошно несмачно - крем нагадує за смаком гуаш (білила цинкові). Тому краще відразу залишити експерименти і перед походом в Непал купити помаду.

Чоловіки !! До вас це теж стосується. Не соромтеся помади. сам я користуюся полужидким бальзамом для губ в тюбику. Він приємніше на смак і його простіше наносити на растрескавшиеся губи.

Ібупрофен

Я пропоную використовувати ібупрофен як засіб від головного болю викликаних гірської хворобою. Саме його продають в Намче Базарі (столиця шерпів), коли просиш "щось від голови". А там, я думаю, знають толк в головних болях. Та й досвід лікування наших туристів показує, що ібупрофен частіше ніж інші засоби (цитрамон, анальгін ...) допомагав від головного болю на висоті.

Як багато таблеток вам знадобиться? Ніхто не знає. Але про всяк випадок візьміть близько 20 штук. Це як раз по 2 таблетки на добу висоти (вранці і перед сном).

Не ігноруйте покупку кошти від голови навіть якщо у вас ніколи в житті не боліла голова і ви взагалі не уявляєте, що це таке. гори здатні подарувати багато нових вражень))

Таблетки від горла

Високогірний повітря сухе і холодне. Щоб компенсувати недолік кисню доводиться інтенсивно дихати навіть у спокої. В результаті цих двох факторів, а також через загальне ослаблення імунітету туристи на висотах понад 4000м практично перманентно перебувають у стані легкої застуди - болить горло, мучить кашель, течуть соплі. На підходах до Базового табору (висоти понад 5000 м) притулки більше нагадують туберкульозні диспансери - страшний кашель сотень туристів цілодобово стрясає фанерні стіни. Навіть термін спеціальний придумали - "кашель Кхумбу". І щоб хоч трохи полегшити свої страждання я раджу запастися так званими "таблетками від горла". Я зазвичай беру по одній платівці Стрепсілсу, Декатилен і Ісламінта, а потім чергую їх в довільному порядку. Треба ж якось розважатися :)

Вітамін С

З живими вітамінами на маршруті в базовий табір Евересту м'яко кажучи, не дуже. Мандарини тут коштують 1 долар за штучку. Яблука - ще дорожче. салати зустрічаються вкрай рідко і коштують близько 4 доларів за порцію. Їжа тут по Здебільшого термічно оброблена. Тому, щоб хоч якось компенсувати брак свіжих продуктів і підтримати організм в боротьбі з кисневим голодуванням візьміть з собою вітамін С. Ну і пропити курс мультивітамінів ще перед стартом.

Панкреатин

На великій висоті будь-яка діяльність вимагає величезних зусиль і маси ресурсів. І навіть така нехитра штука, як перетравлювання їжі стає серйозним завданням. Для травлення вашому організму потрібно величезну кількість кисню і цей кисень не звалиться на вас з неба, а буде відібрано у м'язів і мозку.
А ось прийом травних ферментів (на кшталт панкреатин або Мезиму) здатний істотно полегшити і прискорити процес анігіляції їжі. на висотах понад 3400 я супроводжую таблеткою "панкреатин 8000" кожен прийом їжі. Особливо допомагає він після обіду, коли немає можливості довго розсиджуватися, а потрібно швидко впрягтись в рюкзак і продовжити рух по маршруту. На вечерю, втім ферменти теж будуть до речі - порції основних страв (рис, макарони, картопля) тут величезні і без ферментів "тяжкість в шлунку "може тягнутися всю ніч.

Носовий хустку або серветки

Від сухого гірського повітря слизові оболонки носа перебувають у постійному стресі і ваш ніс буде кидатися з однієї крайності в іншу - то пересихати, то текти в два струмка. Візьміть серветки або передбачте додатковий резерв туалетного паперу для сморканія.

знезаражуюча засіб для рук

Регулярне використання спиртового аерозолю або гелю для рук трохи знизить ймовірність "проблем з животом". Врахуйте, помити руки у верхній частини маршруту зазвичай ніде. А ризик великий - будь-який розлад шлунка різко знижує можливість і бажання ходити. А якщо вам пощастить підчепити амебу і лямблії, то без антибіотиків можна і зовсім зійти з маршруту.

Диакарб

Диакарб (за кордоном відомий як Diamox) приймають для профілактики гірської хвороби. Він має сечогінний ефект і не дає зайвої воді накопичуватися в клітинах мозку і легенів (наслідком яких може бути набряк і смерть). Хтось починає приймати диакарб мало не в Катманду, але я вважаю це зайвим (вночі і без нього погано спиться). Мені здається що цілком достатньо починати прийом диакарба після висоти 3200 метрів. Можна, можливо почати з половини таблетки на ніч. Потім, після 4200 переходити на 1 таблетку на ніч. Загалом потрібні 1-2 пластинки на людину на весь трек. сам я диакарб фактично не беру - віддаю перевагу замість нього пити чай каркаде - у нього теж помітний сечогінний ефект.

Аспаркам

Сечогінний диакарб виганяє з організму не тільки зайву воду, а й цілком потрібні солі. Щоб відновити баланс і потрібен Аспаркам.

Медична страховка

страховка - найважливіший компонент особистої аптечки, приділіть йому максимум уваги. Без страховки брати участь в треку до базового табору Евересту не можна! У вас повинна бути така страховка, яка гарантує евакуацію на вертольоті. В полісі повинен бути вказаний відповідний вид відпочинку - "активний відпочинок", "Екстремальний туризм" або щось подібне. Не думайте, що раз ви молоді і спортивні, вертольоти вам не потрібні. Ніхто (навіть інструктор) НЕ застрахований від загострення гірської хвороби і в такому випадку єдиний надійний спосіб врятуватися (так, мова про смертельну небезпеку) - полетіти на вертольоті в госпіталь в Катманду. Перед початком треку обов'язково покажіть ваш страховий поліс інструкторові, щоб він його сфотографував або скопіював. Тоді він зможе викликати вам вертоліт, навіть якщо ви будете без свідомості.

Мілдронат

Милдронат містить мельдоній - це той самий допінг через якого було багато спортивних скандалів пару років назад. Він додає сил за рахунок того, що допомагає анаеробного (безкисневого) вилучення енергії з запасів організму. У подібних походах звичайна доза становить 500 мг у день - тобто 2 капсули в день.  На висотах понад 4000 метрів я зазвичай приймаю 1 таблетку вранці перед виходом на маршрут (щоб надати сил), а другу з'їдаю ввечері, відразу по приходу в табір (щоб встигнути більш-менш відновитися ще до відбою). Нижче 4000 їсти чи не їсти мельдоній я вирішую виходячи з самопочуття (за замовчуванням не їм).

Гіпоксії

Ще один чудодійний препарат нібито допомагає постачати організм киснем. Коштує він досить дорого, у продажу знайти складно, тому коли мені раптово здалося (запросто міг помилятися), що від гіпоксії моє самопочуття злегка погіршився, а не покращився, то я з радістю прийняв це як сигнал і перестав пити гіпоксії.

Снодійне

На висоті дуже поширені розлади сну. Типова історія: ви лягайте спати о 21:00, потім прокидаєтеся о першій годині ночі і все - не можете заснути до самого ранку (тобто до 6: 00). Вам заважає кашель сусідів (Візьміть беруші !!), власний шалений пульс, погані думки і дивне стан розуму. Є думка, що в такій ситуації може допомогти Донорміл або інше "м'яке" снодійне. Сам я ними не користуюся - засинаю за допомогою аудіокниг.

Очні краплі

Якщо ви носите лінзи, то обов'язково візьміть з собою звичайні окуляри і очні краплі. Справа в тому, що на висоті досить часто запалюється поверхню ока, а потім носіння лінз перетворюється на катування.

Висновок

Наведений в цій статті список ліків в повній мірі відноситься не тільки до походу в Базовий табір Евересту, але і до інших висотних маршрутами в Непалі: трекінг навколо Аннапурни, нескладним сходжень (Міра Пік і Айленд Пік), треках навколо Манаслу і Дхаулагирі. Якщо ж говорити про трекінг в Базовий табір Аннапурни, то там перебування на висоті понад 4000 триває всього 1 день і ліків можна брати в 3 рази менше.

Важливо:   я не є лікарем або фармацевтом і ця стаття не більше ніж інформація для роздумів. Крім того у мене в наявності дуже давня і постійно підкріплюється висотна адаптація (проводжу в високогір'ї не менше 3 місяців щорічно) - тобто мій організм вже звик до нестачі кисню і тому я можу собі дозволити менше морочитися з фармакологією. Так що мій особистий досвід може лише частково застосовуватися до людям йде в Гімалаї перший раз.


Найближчі тури в Непал, де ви зможете випробувати всі ці "колеса":

{Events_list / get_events / catsid = 4 & schema = 1}

Щоб остаточно "дотиснути" вас (з приводу того, що все це серйозно) ділюся відео, де учасники одного з походів до Евересту розповідають про свої фармакологічних напрацюваннях і способах боротьби з гірською хворобою:

Кирилл Ясько. 20 березня 2019