Индивидуальная аптечка для треккинга к Эвересту

Индивидуальная аптечка для треккинга к Эвересту

Поход в условиях высокогорья требует достаточно обильного использования медикаментов. Конечно, у инструктора будет огромная групповая аптечка (около полутора килограмм), но даже этих запасов может не хватить. Поэтому у каждого участника треккинга в Базовый лагерь Эвереста должна быть индивидуальная аптечка. Вот ее примерный состав:

Разумеется, помимо вышеперечисленных средств можно и нужно брать другие лекарства. В первую очередь это должны быть лекарства от ваших специфических болезней. Ведь на большой высоте организм испытывает огромный стресс, от чего очень резво просыпаются хронические болячки. Кроме того можно взять привычные, любимые лекарства. То чем вы обычно лечите простуду, боли, расстройства.

Даже если вы стараетесь не злоупотреблять лекарствами и дома вообще ничего такого не принимаете, это еще не повод не брать медикаменты в Гималаи. Существенная доля туристов не доходит до Эвереста и эвакуируются на вертолёте в больницы Катманду. Порой это похоже на военную операцию. И на мой взгляд в борьбе с высотой важно использовать каждый шанс помочь организму. В том числе - поддерживать его фармакологически.

А теперь рассмотрим подробней, что же мы вам нарекомендовали:

Солнцезащитный крем

На высоте солнце не просто жжёт - оно прожигает насквозь. Даже привыкшие к горному солнцу шерпы ходят с обожжёными лицами. А уж новоприбывших “бледнолицых” непальский ультрафиолет способен превратить в дымящиеся уголья. Начиная с высоты примерно 3000 метров надо мазаться солнцезащитным кремом даже если за бортом пасмурно. А уже если вам предстоит выход на снег в солнечный полдень, то меры предосторожности должны быть чрезвычайными.

Лично я беру на трек к Эвересту небольшой тюбик крема с защитным фактором SPF 100. Да, такие существуют! Бывают даже кремы с SPF больше ста. Маленького тюбика на 80 мл с головой хватает для того чтобы ежедневно мазать лицо и кисти рук. А никакие другие части тела на большой высоте я стараюсь солнцу не показывать.

Гигиеническая помада

Губы, особенно подвержены воздействию горного ультрафиолета. Если не принять меры, то они потрескаются самым жутким образом и вы не сможете не только улыбаться, но и ругаться вслух. А ругнуться вам захочется )))

Сражу скажу, что мазать губы солнцезащитным кремом (который для кожи) неудобно. Точнее, жутко невкусно - крем напоминает по вкусу гуашь (белила цинковые). Поэтому лучше сразу оставить эксперименты и перед походом в Непал купить помаду.

Мужчины!! К вам это тоже относится. Не стесняйтесь помады. Сам я пользуюсь полужидким бальзамом для губ в тюбике. Он приятнее на вкус и его проще наносить на растрескавшиеся губы.

Ибупрофен

Я предлагаю использовать ибупрофен как средство от головных болей вызванных горной болезнью. Именно его продают в Намче Базаре (столица шерпов), когда просишь “что-то от головы”. А там, я думаю, знают толк в головных болях. Да и опыт лечения наших туристов показывает, что ибупрофен чаще чем другие средства (цитрамон, анальгин…) помогал от головной боли на высоте.

Как много таблеток вам понадобится? Никто не знает. Но на всякий случай возьмите около 20 штук. Это как раз по 2 таблетки на сутки высоты (утром и перед сном).

Не игнорируйте покупку средства от головы даже если у вас никогда в жизни не болела голова и вы вообще не представляете, что это такое. Горы способны подарить много новых впечатлений ))

Таблетки от горла

Высокогорный воздух сухой и холодный. Чтобы компенсировать недостаток кислорода приходится интенсивно дышать даже в покое. В результате этих двух факторов, а также из-за общего ослабления иммунитета туристы на высотах более 4000м практически перманентно пребывают в состояннии легкой простуды - болит горло, мучает кашель, текут сопли. На подходах к Базовому лагерю (высоты более 5000 м) приюты больше напоминают туберкулезные диспансеры - страшный кашель сотен туристов круглосуточно сотрясает фанерные стены. Даже термин специальный придумали - "кашель Кхумбу". И чтобы хоть немного облегчить свои страдания я советую запастись так называемыми "таблетками от горла". Я обычно беру по одной пластинке Стрепсилса, Декатилена и Исламинта, а потом чередую их в произвольном порядке. Надо же как-то развлекаться :)

Витамин С

С живыми витаминами на маршруте в базовый лагерь Эвереста мягко говоря не очень. Мандарины тут стоят 1 доллар за штучку. Яблоки - еще дороже. Салаты встречаются крайне редко и стоят около 4 долларов за порцию. Пища тут по большей части термически обработанная. Поэтому, чтобы хоть как-то компенсировать недостаток свежих продуктов и поддержать организм в борьбе с кислородным голоданием возьмите с собой витамин С. Ну и пропейте курс мультивитаминов еще перед стартом.

Панкреатин

На большой высоте любая деятельность требует огромных усилий и массы ресурсов. И даже такая незамысловатая штука, как переваривание пищи становится серьёзной задачей. Для пищеварения вашему организму требуется огромное количество кислорода и этот кислород не свалится на вас с неба, а будет отнят у мышц и мозга.
А вот приём пищеварительных ферментов (вроде Панкреатина или Мезима) способен существенно облегчить и ускорить процесс аннигиляции пищи. На высотах свыше 3400 я сопровождаю таблеткой "Панкреатина 8000" каждый приём пищи. Особенно помогает он после обеда, когда нет возможности долго рассиживаться, а нужно быстро впрячься в рюкзак и продолжить движение по маршруту. На ужин, впрочем ферменты тоже будут кстати - порции основных блюд (рис, макароны, картошка) тут огромные и без ферментов "тяжесть в желудке" может тянуться всю ночь.

Носовой платок или салфетки

От сухого горного воздуха слизистые оболочки носа пребывают в постоянном стрессе и ваш нос будет бросаться из одной крайности в другую - то пересыхать, то течь в два ручья. Возьмите салфетки или предусмотрите дополнительный резерв туалетной бумаги для сморкания.

Обеззараживающее средство для рук

Регулярное использование спиртового аэрозоля или геля для рук немного снизит вероятность “проблем с животом”. Учтите, помыть руки в верхней части маршрута обычно негде. А риск велик - любое расстройство желудка резко снижает возможность и желание ходить. А если вам повезет подцепить амёбу и лямблии, то без антибиотиков можно и вовсе сойти с маршрута.

Диакарб

Диакарб (за рубежом известен как Diamox) принимают для профилактики горной болезни. Он обладает мочегонным эффектом и не даёт излишней воде накапливаться в клетках мозга и легких (следствием которых может быть отёк и смерть). Кто-то начинает принимать диакарб чуть ли не в Катманду, но я считаю это излишним (ночью и без него плохо спится). Мне кажется, что вполне достаточно начинать приём диакарба после высоты 3200 метров. Можно начать с половины таблетки на ночь. Потом, после 4200, переходить на 1 таблетку на ночь. Итого, нужно 1-2 пластинки на человека на весь трек. Сам я диакарб фактически не принимаю - предпочитаю вместо него пить чай каркаде - у него тоже заметный мочегонный эффект.

Аспаркам

Мочегонный диакарб выгоняет из организма не только лишнюю воду, но и вполне нужные соли. Чтобы восстановить баланс и нужен Аспаркам.

Медицинская страховка

Страховка - самый важный компонент личной аптечки, уделите ему максимум внимания. Без страховки участвовать в треке к базовому лагерю Эвереста нельзя! У вас должна быть такая страховка, которая гарантирует эвакуацию на вертолете. В полисе должен быть указан соответствующий вид отдыха - “активный отдых”, “экстремальный туризм” или что-то подобное. Не думайте, что раз вы молоды и спортивны, вертолеты вам не нужны. Никто (даже инструктор) не застрахован от обострения горной болезни и в таком случае единственный надёжный способ спастись (да, речь о смертельной опасности) - улететь на вертолёте в госпиталь в Катманду. Перед началом трека обязательно покажите ваш страховой полис инструктору, чтобы он его сфотографировал или скопировал. Тогда он сможет вызвать вам вертолёт, даже если вы будете без сознания.

Милдронат

Милдронат содержит мельдоний - это тот самый допинг из-за которого было много спортивных скандалов пару лет назад. Он придаёт сил за счёт того, что помогает анаэробному (бескислородному) извлечению энергии из запасов организма. В подобных походах обычная дозировка составляет 500 мг в день - т.е. 2 капсулы в день.  На высотах более 4000 метров я обычно принимаю 1 таблетку утром перед выходом на маршрут (чтобы придать сил), а вторую съедаю вечером, сразу по приходу в лагерь (чтобы успеть более-менее восстановиться еще до отбоя). Ниже 4000 есть или не есть мельдоний я решаю исходя из самочувствия (по умолчанию не ем).

Гипоксен

Еще один чудодейственный препарат якобы помогающий снабжать организм кислородом. Стоит он довольно дорого, в продаже найти сложно, поэтому когда мне внезапно показалось (запросто мог ошибаться), что от гипоксена мое самочувствие слегка ухудшилось, а не улучшилось, то я с радостью принял это как сигнал и перестал пить гипоксен.

Снотворное

На высоте очень распространены расстройства сна. Типичная история: вы ложитесь спать в 21:00, потом просыпаетесь в час ночи и всё - не можете заснуть до самого утра (т.е. до 6 :00). Вам мешает кашель соседей (возьмите беруши!!), собственный бешенный пульс, дурные мысли и странное состояние рассудка. Есть мнение, что в такой ситуации может помочь Донормил или другое "мягкое" снотворное. Сам я ими не пользуюсь - засыпаю с помощью аудиокниг.

Глазные капли

Если вы носите линзы, то обязательно возьмите с собой обычные очки и глазные капли. Дело в том, что на высоте довольно часто воспаляется поверхность глаза и тогда ношение линз превращается в пытку.

Заключение

Приведенный в этой статье список лекарств в полной мере относится не только к походу в Базовый лагерь Эвереста, но и к другим высотным маршрутам в Непале: треккингу вокруг Аннапурны, несложным восхождениям (Мера Пик и Айленд Пик), трекам вокруг Манаслу и Дхаулагири. Если же говорить о треккинге в Базовый лагерь Аннапурны, то там пребывание на высоте более 4000 длится всего 1 день и лекарств можно брать в 3 раза меньше.

Важное замечание:  я не являюсь врачом или фармацевтом и эта статья не более чем информация к размышлению. Кроме того у меня в наличии очень давняя и постоянно подкрепляемая высотная адаптация (провожу в высокогорье не менее 3 месяцев ежегодно) - т.е. мой организм уже привык к недостатку кислорода и потому я могу себе позволить меньше заморачиваться с фармакологией. Так что мой личный опыт может лишь частично применяться к людям идущим в Гималаи первый раз.


Ближайшие туры в Непал, где вы сможете испытать все эти "колеса":

09 апр - 23 апр
Базовый лагерь Аннапурны Непал 650 $
23 апр - 09 май
Базовый лагерь Эвереста Непал 790 $

Чтобы окончательно "дожать" вас (по поводу того, что все это серьёзно) делюсь видео, где участники одного из походов к Эвересту рассказывают о своих фармакологических наработках и способах борьбы с горной болезнью:

Кирилл Ясько. 20 марта 2019