Трекинговые палки

Было время, когда я смеялся над теми, кого я называл «яппи», использующими трекинговые палки для пеших прогулок. Если рюкзака не было, меня это забавляло еще больше. Кто в здравом уме будет платить хорошие деньги за телескопические алюминиевые треккинговые палки? Это игрушки, верно?

В предыдущих походах я использовал одну походную палку. Он был тяжелым, но хорошо сохранял равновесие, особенно на крутой, скользкой местности. Позже тяжелый шест был заменен на гораздо более легкую бамбуковую версию. Со временем мои интересы переместились в альпинизм. В то время я считал, что «настоящие альпинисты» не используют походные палки, и я тоже. Длительные дневные восхождения были очень утомительными и болезненными, но это была всего лишь «часть опыта».

Знакомство с треккинговыми палками

В июле 1995 года, находясь на крутом осыпном склоне под пиком Бланка, штат Колорадо (4372 м - 14 345 футов), я увидел мужчину и женщину, спускающихся по склону с невероятной скоростью и кажущейся легкостью. Каждый использовал пару телескопических походных палок. Мы с партнером переглянулись и отметили, насколько легко у них это получилось. Это событие засело в моей памяти.

Затем во время другой поездки в Колорадо в 1996 году член нашей группы использовал одну трекинговую палку и заявил, что это значительно помогло его коленям. Впоследствии я купил одну треккинговую палку. Позже в том же году, во время долгого однодневного похода, я одолжил у жены трекинговую палку и вместе со своей экспериментировал с использованием двух палок. Опыт использования двух треккинговых палок вместо одной был похож на езду на 21-скоростном велосипеде после борьбы с односкоростной моделью на горной местности! Теперь меня полностью заинтересовала конфигурация с двумя палками, и я заказал пару походных палок Leki Super Makalu для своего следующего похода.

Поездка состоялась в мае 1997 года. Мы проехали по Аппалачской тропе на север от Сэмс-Гэп, Северная Каролина, на протяжении 127 км (79 миль) до Уолнат-Маунтин-Роуд, Теннесси. Мой начальный вес рюкзака для 8-дневной поездки составлял 24 кг (53 фунта). Во время поездки я провел много времени, экспериментируя с походными палками, опираясь на опыт, полученный во время предрейсовых однодневных походов. Примерно через 3 дня использования палок это стало почти «второй натурой».

Преимущества

При установке каждого шеста вес на ногах и спине уменьшается как минимум на вес руки (4-6 кг / 9-13 фунтов). Приложение давления к шестам может легко увеличить это число до 7-11 кг (15-25 фунтов) за шаг! Любой, кто не верит в это, должен попробовать отправиться в поход с рюкзаком весом 18 кг (40 фунтов) в течение 30 минут, эффективно используя походные палки, а затем продолжить несколько минут без палок. Они заметят разницу. Это очень важно!

Эффективное использование двух треккинговых палок снижает утомляемость, увеличивает скорость (на уровне, в гору и на спуске), обеспечивает отличную устойчивость, увеличивает расстояние, которое можно с комфортом преодолеть за день, и снижает накопленную нагрузку на ступни, ноги, колени и спину примерно на 8877+ кг на километр (31500+ фунтов на милю).

Регулировка полюсов

Длина полюса

Первым делом нужно отрегулировать стойки. подойдет тебе. Некоторые производители трекинговых палок предлагают регулировать длину по мере изменения местности. Я считаю, что это обременительно и ненужно. Отрегулируйте длину палок следующим образом:

1. «Разблокируйте» верхнюю и нижнюю части оба столбы.
2. Расширьте нижнюю часть оба опоры чуть ниже максимального предела и «заблокируйте» нижние секции.
3. Вставать прямой с плечами расслабленный.
4. Поместите одну палку под руку и отрегулируйте длину так, чтобы верхняя часть палки находилась на 5-8 см (2-3 дюйма) ниже подмышки.
5. «Закрепите» верхнюю часть шеста на месте.
6. Используйте полностью зафиксированную палку в качестве «линейки», чтобы отрегулировать длину второй палки.

Выполнение этой процедуры должно привести к получению длины шеста, которая будет хорошим компромиссом как для подъема, так и для спуска.

Примечание. Регулировку длины вехи следует производить в пределах рекомендаций производителя.

Ремешки на запястья

Ремни на запястьях имеют решающее значение для максимальной эффективности использования палок. Их следует отрегулировать так, чтобы, когда рука будет вставлена ​​в петлю, запястье могло удобно оказывать давление на шест. Нет необходимости крепко сжимать шест рукой, чтобы оказать давление. Большой палец и остальные пальцы должны образовывать букву «U» или «O» вокруг рукоятки. Область между большим и указательным пальцами становится точкой артикуляции, что-то вроде псевдосустава или второго локтя. Во время ходьбы палки должны действовать и ощущаться так, как будто руки простираются до земли, образуя вторую пару ног. Шесты должны качнуться вперед для следующего шага, как будто это ноги.

Захваты можно использовать по мере необходимости, но в 98% случаев палки следует нагружать с помощью ремней на запястьях. Обратите внимание, что некоторые модели имеют левую и правую рейку.

Эффективное использование треккинговых палок

По состоянию на ноябрь 1997 года я преодолел более 323 км (200 миль) с двумя шестами и отточил четыре основных метода эффективного использования их для передвижения по разнообразной местности. Обратите внимание, что эти методы очень эффективны, но не единственные способы использования шестов. Вам следует поэкспериментировать самостоятельно.

Уровень до незначительного улучшения:

Палки используются так же, как и в беговых лыжах. Кончики шестов находятся за корпусом. Левая нога выставлена ​​вперед, а левый шест назад, и то же самое с правой. Агрессивно нагружайте палки, чтобы облегчить движение вперед.

Когда обновление становится крутым:

Левый шест ставится одновременно с левой ногой и аналогично правой. Нагружайте шест, чтобы уменьшить вес, который приходится поднимать ноге. Палки расположены на одном уровне с корпусом для умеренного подъема и могут быть перемещены перед корпусом для более крутых уклонов. Этот метод чрезвычайно эффективен в сочетании с шаг отдыха*.

Легкий или умеренный спуск по склону:

Эта конфигурация является полной противоположностью «уровня до незначительного обновления». Шесты находятся перед телом. Левая нога отведена назад, а левый шест вперед, и то же самое с правой. Загрузите шесты, чтобы затормозить движение вперед.

Крутые спуски по склону:

Эта конфигурация почти противоположна ситуации «когда обновление становится крутым». Левый шест устанавливается перед левой ногой, а затем перед правой. Нагружайте шест, чтобы контролировать положение стопы. На скользкой поверхности наклоняйтесь вперед (естественная тенденция - назад) и доверяйте своим палкам. Палки помогут сохранить направленную вниз силу на ноги и предотвратить их скольжение. На очень крутых и скользких склонах может возникнуть необходимость использовать ручки. Палки с пружинами повышают комфорт при быстром спуске с горы.

Аргументы против использования треккинговых палок

Аргумент: Во время восхождения их нужно упаковывать во время технических этапов восхождения.

Ответ: Если большинство ваших приключений не начинаются у подножия технического маршрута, зачастую вам придется пройти несколько миль, прежде чем добраться до начала подъема. Ценность палок во время пешего этапа путешествия обычно намного превышает усилия, необходимые для их переноски на технической части восхождения. Телескопические стойки облегчают укладку.

Аргумент: мне нужны свободные руки, чтобы держать карту и/или компас.

Ответ: При использовании треккинговых палок, как описано в этой статье, нет причин, по которым нельзя носить с собой карту. и просмотрено при использовании палок.

Трекинговая палка Попурри

После 323 км агрессивного использования кончики моих палок Leki изнашиваются примерно на 10%. При таких темпах расчетный срок службы наконечников моих палок составит около 7 лет.

В некоторых ситуациях использование палок может привести к травме. В этом году я встретил туриста, который упал, используя шесты. Каким-то образом во время падения одна из опор застряла, и его запястье застряло в ремне. Его локоть был чрезмерно вытянут до перелома - Ой!

Каждую секцию складных опор следует проверять примерно раз в час, чтобы убедиться, что они не начинают расшатываться; затяните по мере необходимости. Обычно это не проблема, за исключением случаев, когда вы путешествуете по мягкой лесной мульче, где они могут очень быстро расшататься. Эта проблема вызвана естественным скручиванием палок, возникающим при обычном использовании палок, когда кончики палок погружаются в корзины в мягкой лесной подстилке. Один из способов уменьшить эту тенденцию - заменить стандартные трекинговые корзины на корзины со снежинками. Другой вариант - временно удалить их. Однако обратите внимание, что использование шестов без корзин мог повредите резьбу, удерживающую корзины на месте, что может привести к необходимости замены наконечников, прежде чем корзины можно будет снова использовать.

Рекомендуется иметь с собой запасной наконечник для вехи и дополнительную пару расширителей. Эспандеры представляют собой пластиковые фрикционные устройства, которые фиксируют сегменты шестов в нужном положении. Их следует заменять по мере износа, возможно, раз в год при интенсивном использовании.

Я слышал всякие глупые комментарии и вопросы в мой адрес: «Забудь лыжи?», «Где снег?»; и я почувствовал взгляды. Если позволит ситуация, я прочитаю своим дознавателям (мучителям) лекцию, в которой будут изложены основные моменты этой статьи. Большую часть времени я просто улыбаюсь, зная, что в конце дня я буду чувствовать себя лучше, чем большинство из них. : -).

* шаг отдыха это техника похода, при которой при каждом шаге задняя нога поднимается зафиксирован полностью прямо за время, необходимое для переноса веса на только что перенесенную вперед ногу. Пока нога зафиксирована таким образом, мышцам дается очень короткий момент расслабления. полный отдых. Это может показаться не таким уж большим, но эти «маленькие паузы» складываются в тысячи шагов. Эта техника в основном используется для походов в гору, и для ее освоения требуется практика, как и при использовании треккинговых палок.

Авторское право Бонни и Дэвид Элли 1998. Все права защищены.
Под редакцией Джарка Лау, доктора философии