Liste der Ausrüstung und Kleidung für Trekking in Nepal (Annapurna-Tour)

Trekking in Nepal, einschließlich Touren wie Annapurna Base Camp und Annapurna Around, zeichnet sich durch eine breite Palette von Klimazonen aus, in denen die Teilnehmer der Wanderung (aus den Tropen) reisen zum ewigen Eis). Trotzdem ist es nicht nötig, drei Säcke mit Kleidung zu schleppen. Wenn man sich ein wenig anstrengt, kommt man auch mit einem 50-Liter-Rucksack aus, der nicht mehr als 7 kg Kleidung und Ausrüstung fasst.

Tour-Ideologie

Die Annapurna Base Camp-Wanderung ermöglicht Ihnen, wie viele -Touren in Nepal, die Wanderung mit einem sehr leichten Rucksack. Und diese Gelegenheit sollten Sie unbedingt nutzen (ohne zu viel mitzunehmen oder einen Träger zu engagieren). Auch wenn man auf „Heim“-Wanderungen in den Karpaten problemlos einen 20-Kilogramm-Rucksack tragen kann, heißt das nicht, dass es einem auch in einem ungewöhnlichen Klima und in einer ungewöhnlichen Höhe genauso leicht fallen wird. Altitude hat seine eigene (und sehr maßgebliche) Meinung darüber, wann es für Sie einfach und wann unerträglich schwer sein sollte. Deshalb dürfen Sie nicht faul sein – gehen Sie Ihren Rucksack immer wieder durch, werfen Sie den Überschuss weg, werfen Sie den Überschuss weg, werfen Sie den Überschuss weg. Oder bereiten Sie sofort 150 $ vor, um den Gepäckträger (Portier) zu bezahlen. Erstellen Sie auf jeden Fall eine Liste der Dinge, die Sie nach Nepal mitnehmen möchten, und senden Sie sie mir zu. Geben Sie am besten das Gewicht jedes Artikels an (was, Sie haben noch keine elektronische Waage?)

Liste der Dinge und Ausrüstung

Zunächst eine kurze Liste mit den wichtigsten Ausrüstungsgegenständen und Kleidungsstücken, sortiert in 4 Kategorien:

• obligatorisches Personal – das sollte jeder haben;

• empfohlen – ich rate dir, das bei dir zu haben, aber ich bestehe nicht darauf;
• optional – etwas, auf das du verzichten kannst, aber wenn du es wirklich willst, dann nimm es natürlich. Ich selbst trage ständig eine Menge Müll aus dieser Kategorie
• unnötig – lass ihn zu Hause oder in einem Hotel in Kathmandu.

Rucksack

Da davon ausgegangen wird, dass es nur wenige Dinge gibt, können Sie einen Rucksack mitnehmen, der nicht der größte ist – 60 oder 50 Liter. Wenn Sie nichts zur Auswahl haben und es nur einen gibt, zum Beispiel einen 80-Liter-Rucksack, dann können Sie ihn für das Trekking in Nepal „anpassen“, indem Sie alle extra lösen, um den Rucksack zumindest etwas leichter zu machen.

Für mehr Sicherheit des Rucksacks im Gepäckraum des Flugzeugs kann er in Folie verpackt werden – zu Hause, kostenlos oder für 20-30 Griwna direkt am Flughafen. Wenn Sie sich entscheiden, selbst zu packen, lassen Sie unbedingt einen Griff an der Außenseite zum Tragen und Anbringen des Gepäckanhängers.

Wenn Sie mit leichtem Gepäck reisen möchten und einen Träger engagieren möchten, müssen Sie zusätzlich zu einem großen Rucksack einen kleinen (10-20 Liter) mitnehmen. Darin tragen Sie eine Thermoskanne, eine Jacke und Dokumente. Schließlich schleppen sich die Träger nicht mit der Gruppe mit, sondern rennen schnell voran, und die zum Tragen gegebenen Sachen sieht man nur nachts.

Warme Sachen

Tagsüber wird Ihnen beim Wandern warm, unabhängig von der Höhe und der umliegenden Landschaft (egal ob Dschungel oder Gletscher). Aber abends und am frühen Morgen haben wir eine hervorragende Gelegenheit, den eisigen Atem des Himalaya kennenzulernen. Ungefähr 4 Nächte auf dieser Route werden in einer mehr oder weniger kalten Zone verbracht. Es ist unwahrscheinlich, dass das Thermometer unter minus 5 fällt, aber subjektiv werden Sie das Geschehen als extrem kalt einschätzen (wiederum aufgrund des Höheneinflusses). Nach einem Abendschauer wird es besonders kühl.

Ich schlage vor, die „T2⟧Daunenjacke“/T2⟧ als Basis für Ihren Wärmeschutz zu verwenden. Sie sind leicht (600–800 Gramm) und gleichzeitig sehr warm – viel wärmer als zwei dicke Fleecejacken oder eine wattierte Polyesterjacke mit dem gleichen Gewicht. Wenn Sie keine Daunenjacke haben, können Sie in Kathmandu eine kaufen (ab 50 $, was günstiger ist als bei uns) oder versuchen, sie durch eine Jacke mit synthetischer Isolierung zu ersetzen, was bei weitem nicht so effektiv ist. Die Jacke sollte den unteren Rücken und die Lenden so gut wie möglich bedecken, außerdem empfiehlt sich eine Kapuze.

Das zweite wichtige Element ist Thermounterwäsche (lange Unterhose und Langarmjacke). Sie werden es abends nach dem Duschen tragen und darin schlafen. Tagsüber werden wir praktisch keine Thermounterwäsche tragen. Mit Ausnahme der zwei Tage, die wir auf dem Weg zum Annapurna-Basislager in großer Höhe verbringen werden. Und dann werden wir höchstwahrscheinlich nur „top“ verwenden.

Die Beine (Hüften) frieren im Allgemeinen viel weniger ein als der Rumpf oder die Finger. Daher sind keine superwarmen Hosen erforderlich. Thermo-Unterwäsche und normale Laufhosen helfen bei der abendlichen Kühle hervorragend.

Eine warme Mütze, Handschuhe (Fleece, kein Leder) und warme Socken zum Schlafen (1 Paar) sind ein Muss. Mädchen als wärmeliebendere Wesen können statt Handschuhen auch Fäustlinge nehmen – wenn ihre Finger zusammenliegen, fühlen sie sich wärmer an.

Um sich in der kalten Morgenluft nicht zu erkälten, ist eine winddichte Maske (mit etwas Stretch kann sie durch einen Fleeceschal ersetzt werden) erforderlich. In der Höhe muss man ständig atmen, oft durch den Mund, daher kann die kühle Himalaya-Luft große Beschwerden verursachen. Darüber hinaus benötigt Ihr Gesicht Schutz vor ultravioletter Strahlung – diese Funktion übernimmt teilweise die Maske. Sie sollten keine einteilige Sturmhaube (eine Phantommaske wie bei einer Spezialeinheit) mit Löchern für die Augen kaufen. Das An- und Ausziehen ist umständlich und im Allgemeinen übertrieben. Eine leichte Maske, die nur die Unterseite Ihres Gesichts bedeckt, reicht aus (oben haben Sie noch einen Hut). Sie werden meist mit Klettverschluss am Hinterkopf befestigt.

Regenschutz

Regen in den Bergen Nepals ist im Oktober selten. Der Grund, warum wir im Oktober reisen, ist, dass die Regenzeit bereits zu Ende ist und die Schneefallsaison noch nicht begonnen hat. Allerdings sollte jeder einen Schutz vor Regen haben. Dies kann ein Poncho-Umhang sein, der eine Person zusammen mit einem Rucksack bedeckt, oder ein Set aus einer Membranjacke und einer wasserdichten Abdeckung für einen Rucksack.

Sonnenschutz.

Hier geht es nicht um den Schutz vor hohen Temperaturen – selbst im tropischen Teil der Route sind sie absolut akzeptabel (bis +30) und ein Kleidungsset bestehend aus Shorts, T-Shirt und Mütze reicht aus. Es ist viel schwieriger, sich vor der ultravioletten Strahlung zu schützen, der wir in großen Höhen ausgesetzt sind. Sogar eine kurzfristige Einwirkung (20 Minuten reichen) unvorbereiteter Haut (und die haben wir) der hochgelegenen Sonne kann zu schmerzhaften und schrecklich aussehenden Verbrennungen führen.

In großen Höhen müssen unbedingt alle exponierten Körperteile vor der Sonne geschützt werden. Deshalb brauchen Sie Sonnenschutz-Lippenstift (Männer, das gilt auch für Sie!). Ich rate Ihnen, einen Lippenstift ohne Geschmack und Geruch zu finden, damit er den Geschmack von Lebensmitteln und den Geruch des Himalaya nicht beeinträchtigt.

Sonnenschutzmittel – etwas mit maximalem Schutzgrad (mindestens 20 Lichtschutzfaktor). Nehmen Sie keine großen Flaschen mit, vergessen Sie nicht, sich „abzuschmieren“.

Sonnenbrille – ohne sie kann man einfach blind werden (nur für ein paar Tage, aber wirklich). Der Kauf spezieller Klettermodelle (4. Schutzgrad) ist nicht erforderlich. Normale Sonnenbrillen (Schutzgrad 3) reichen aus, Sie müssen jedoch sicher sein, dass es sich nicht um Fälschungen handelt und dass Ihre Gläser tatsächlich ultraviolette Strahlung blockieren. Es wäre gut, wenn die Brille eng am Gesicht anliegt, ohne große Lücken an den Seiten und am Boden zu hinterlassen, aber das ist nicht wichtig, da wir kaum im Schnee laufen werden.

Schlafsack

Obwohl wir unter einem Dach (in Lodges) und auf Betten schlafen, sind Schlafsäcke ein Muss. Bedenken Sie bei der Auswahl eines Schlafsacks, dass selbst die höchsten Schutzhütten nicht beheizt sind. Nachts kann die Temperatur in den Räumen auf Null sinken. Wenn Sie also die Wahl zwischen Schlafsäcken haben, nehmen Sie keinen Sommerschlafsack, sondern einen „Herbstschlafsack“ (Halbsaison) mit einer Mindesttemperatur von -7 °C. Wenn es sich um einen Schlafsack mit synthetischer Isolierung handelt, wiegt dieser etwa 1,5 kg. Ich möchte Sie noch einmal auf Produkte aus Daunen aufmerksam machen – sie sind doppelt so leicht wie vergleichbare synthetische Schlafsäcke.

Wenn Sie einen Sommerschlafsack (mit einem Gewicht von 1 kg) haben und keine Lust oder Gelegenheit haben, nach etwas Wärmerem zu suchen, können Sie auch in diesem Fall überleben:) Dazu müssen Sie (nur 3-4 Nächte, während wir in der Höhe sind) bekleidet schlafen (Thermounterwäsche + Fleece) und sich mit Jacken über den Schlafsäcken bedecken (oder eine Art Decke vom Besitzer des Tierheims erpressen).

In Kathmandu und der tropischen Zone schlafen wir auch in Schlafsäcken oder auf Schlafsäcken (wenn es sehr warm ist). In nepalesischen Hotels wird die Bettwäsche selbstverständlich gewechselt, man sollte sich aber nicht darauf verlassen, dass sie sauber ist. Darüber hinaus wird sich der Schlafsack bei unseren Übernachtungen in der Lounge des Flughafens Sharjah als nützlich erweisen.

Übrigens, obwohl ich einen Teppich (Schaumstoff, Matte) in die Rubrik „unnötige“ Ausrüstung aufgenommen habe, nehmen einige Teilnehmer ihn dennoch lieber mit, um eine angenehmere Übernachtung am Flughafen zu ermöglichen. Und während des Trekkings lassen sie die Teppiche in einem Lagerraum in Kathmandu zurück.

Schuhe.

Auf die Frage nach Schuhen gibt es noch keine eindeutige Antwort. Der Großteil der Strecke verläuft prinzipiell auf sehr guten Wegen, oft sogar mit Steinplatten gepflastert. Für die Fortbewegung eignen sich am besten leichte Trekking- oder Laufschuhe (meistens verwende ich Salomon XT Wings). Aber auf dem Weg zum Annapurna-Basislager besteht eine (sehr reale) Chance, in knietiefen Schnee zu geraten. Wenn Sie also kein Walross (Yogi, Extremsportler) sind, müssen Sie neben leichten Schuhen (Turnschuhe oder Sandalen) auch gute Lederstiefel mitnehmen. Und darüber hinaus gibt es auch Gamaschen oder Überschuhe. Besonders hoch ist die Gefahr von Tiefschnee im zeitigen Frühjahr (Anfang März) und Spätherbst (zweite Novemberhälfte). Zu diesem Zeitpunkt können Sie auf keinen Fall auf Stiefel verzichten. Überschüssige Ladung kann glücklicherweise jederzeit an Träger übergeben werden.

Auf dieser Wanderung sollten Sie auf keinen Fall schwere Kletterschuhe mit starrer Sohle mitnehmen! Es ist unmöglich, darin horizontal zu gehen; sie werden für andere Zwecke erstellt.

Knieschutz

Wie ich bereits geschrieben habe, gibt es auf dem Weg zum Annapurna-Basislager viele befestigte Wege. Darüber hinaus erfolgen die Ab- und Aufstiege oft in Form von Steinstufen. Dies ist bei Regen sehr praktisch (kein Schlamm, nicht rutschig usw.), bei trockenem Wetter kann das Treppensteigen jedoch sehr ermüdend sein. Erstens muss man seinen Schritt an die Stufe der Stufen anpassen und zweitens ermüden die Knie bei den Abfahrten sehr. Auf der Strecke wird es nicht weniger Abfahrten als Anstiege geben, sodass es nicht schaden kann, die Knie zusätzlich zu schonen.

Ich empfehle Trekkingstöcke (günstige Modelle kann man leicht in Kathmandu kaufen) und Knieschützer – gewöhnliche, medizinische Stöcke aus der Apotheke. Knieschoner können durch eine elastische Bandage aus der gleichen Apotheke ersetzt werden (wenn Sie beispielsweise die Größe nicht auswählen konnten).

Darüber hinaus können Sie Ihrem persönlichen Erste-Hilfe-Kasten ein lokales schmerzlinderndes und entzündungshemmendes Mittel (Voltaren-Gel oder eine andere Salbe mit Dicolfenac) hinzufügen, falls Ihre Gelenke genug haben:)

Badzubehör

Auf dieser Wanderung wird es fast jeden Tag Regenschauer geben (manchmal heiß, manchmal nicht so stark). Daher benötigen Sie natürlich einen Mantel. Es ist besser, kein riesiges Frotteehandtuch mitzunehmen. Es wiegt zu viel (ca. 500 Gramm) und braucht zu lange zum Trocknen (es könnte im Rucksack „ersticken“). Mein Punkt ist, dass es besser ist, statt des herkömmlichen Handtuchs ein spezielles „T2“-Wandertuch mitzunehmen. Es besteht aus dünner Mikrofaser, idealerweise sehr dünn (wie ein Taschentuch). Je dünner der Stoff, desto eher trocknet er im kühlen Klima des Hochlandes aus. Und die einzigartige Fähigkeit der Mikrofaser, Feuchtigkeit zu absorbieren, hilft dem dünnen Handtuch, die Austrocknung Ihrer Körperoberfläche zu bewältigen.

Wenn Sie Shampoo benötigen, nehmen Sie es in Beuteln und nicht in Flaschen mit.

Duschpantoffeln sind ein völlig optionaler Gegenstand, aber manchmal recht praktisch. Sie können einen Pantoffel für mehrere Personen mitnehmen.

Küche

In nepalesischen Lodges ist beim Besteck alles in Ordnung – es gibt Löffel, Gabeln und Messer. Darüber hinaus gibt es Teller und Tassen. Darüber besteht kein Grund zur Sorge.

In großen Höhen ist es wichtig, regelmäßig Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Es ist gefährlich, kaltes Wasser zu trinken, deshalb trinken wir regelmäßig Tee. Sie können Tee in den Lokalen kaufen, die Sie unterwegs regelmäßig treffen, oder ihn selbst zubereiten – aus Ihren Lieblingsteeblättern und mit kochendem Wasser, das Sie in denselben Lokalen gekauft haben. Dazu benötigen Sie eine Metallthermoskanne (von 0,7 bis 1 Liter). Durch das Aufbrühen von Tee in Ihrer Thermoskanne sparen Sie erstens Geld und zweitens sind Sie weniger auf Cafés angewiesen – Sie können etwas Heißes trinken, wenn Sie mitten in der Nacht aus der Kälte aufwachen.

Erste-Hilfe-Kasten

Zusätzlich zum Standard-Set sollten folgende Medikamente in Ihrem persönlichen Erste-Hilfe-Kasten enthalten sein:

• Vitamine – Sie sollten mit der Einnahme einen Monat vor Ihrer Reise in die Berge beginnen.
• Diacarb – Tabletten, empfohlen zur Vorbeugung der Höhenkrankheit.
• Heilmittel gegen Reisekrankheit – die Straße von Kathmandu nach Annapurna besteht aus 8 Stunden Bergstraßen und Serpentinen.
• Händedesinfektionsspray – tragen Sie es in Ihrer Tasche und verwenden Sie es zu jeder Mahlzeit, sowohl in der Stadt als auch hoch in den Bergen.

Zusätzliche Materialien zum Thema

• Liste der Ausrüstung, mit der ich 2009 „Rund um Annapurna“ gefahren bin.